Ini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Ini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Berat badan yang ideal tentu menjadi dambaan semua orang. Bukan hanya agar tampil lebih menarik, namun kelebihan berat badan juga tidak baik bagi kesehatan. Diet ekstrim memang bisa mengurangi berat badan secara drastis, namun cara tersebut terkadang tidak efektif dan justru menimbulkan penyakit baru. Dilansir dari Boldsky, ada trik mudah untuk mengurangi angka timbangan tanpa harus menyiksa diri, yaitu:

1. Gunakan Piring Kecil untuk Makan
   Menggunakan piring yang lebih kecil sangat membantu untuk mengurangi porsi makanan yang kamu ambil. Sehingga apa yang kamu makan tidak berlebihan. Tetapi jangan karena piringnya lebih kecil kamu malah ambil makanan berkali-kali, ya.
2. Mengunyah dengan Cara yang Benar dan Ambil Gigitan Kecil
   Jangan terburu-buru dalam mengunyah makanan. Selain tidak baik bagi pencernaan, mengunyah terlalu cepat juga membuat rasa kenyang menjadi lebih lama datang. Potonglah makanan menjadi gigitan kecil sebelum memakannya. Potongan yang kecil akan lebih mudah untuk dikunyah. Kemudian kunyahlah makanan perlahan-lahan dan tunggu mulut kosong baru menyuap makanan lagi.
3. Mulai Makan dengan Sayur dan Buah
   Sebaiknya memakan sayur dan buah sebelum menyantap makanan berat. Hal tersebut baik untuk tubuh karena sayur dan buah mengandung antioksidan, vitamin dan mineral.
4. Perbanyak Mengonsumsi Makanan Kaya Serat
   Konsumsi makanan berserat selain membantu menjaga kesehatan pencernaan juga efektif untuk mengurangi berat badan. Hal tersebut dikarenakan makanan kaya serat dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga porsi makan pun berkurang.
5. Lebih Banyak Minum Air Putih
   Selain makan buah dan sayur, biasakan untuk selalu minum air putih sebelum makan makanan berat. Dengan demikian perut akan merasa kenyang sehingga dapat makan dengan porsi yang lebih sedikit.
6. Jalan Kaki, Bersepeda, atau Naik Tangga
   Setelah makan, cobalah berjalan kaki beberapa meter. Hal tersebut baik untuk meluruhkan timbunan lemak dan kolestrol dalam tubuh. Selain jalan kaki, bersepeda atau naik tangga juga bisa dijadikan sebagai olahraga ringan yang dapat membantu membakar kalori.

Itu tadi beberapa tips untuk menurunkan berat badan tanpa diet. Selamat mencoba.