Konsumsi Makanan ini Agar Bisa Tidur dengan Nyenyak

Konsumsi Makanan ini Agar Bisa Tidur dengan Nyenyak

Setelah lelah beraktivitas seharian tentu rasanya ingin cepat-cepat beristirahat dan tidur. Hanya saja bagi sebagian orang bisa tidur dengan nyenyak bukanlah suatu hal yang mudah. Beberapa cara yang dapat membuat cepat mengantuk mungkin terasa melelahkan. Namun sebenarnya ada cara yang cukup mudah. Jika kamu termasuk orang yang sulit tidur, ada baiknya mengonsumsi makanan di bawah ini yang menurut mydomain.com dapat membuat tidur jadi lebih nyenyak.

1. Cherry dan Raspberry
   Seperti raspberry, cherry memiliki asam amino triptofan yang bisa berubah menjadi serotonin dan melatonin dalam tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi satu ons jus cherry dua kali sehari dengan rutin selama seminggu dapat menambah 25 menit tidur lebih nyenyak.
2. Oatmeal
   Makanan yang mengandung karbohidrat dapat membentuk serotonin dalam tubuh. Serotonin tersebut berfungsi untuk menenangkan otak sehingga membuat seseorang menjadi lebih mudah tertidur. Jika di tengah malam kamu terbangun, serotonin ini yang akan membantumu agar bisa tidur lagi. Oatmeal merupakan salah satu makanan berkarbohidrat yang sebaiknya kamu konsumsi sebelum tidur. Selain itu, oatmeal juga berfungsi untuk memenuhi kalori sebelum tidur.
3. Alpukat
   Sebuah studi menunjukkan bahwa insomnia dapat terbantu dengan mengonsumsi lebih banyak magnesium. Salah satu sumber magnesium tersebut adalah buah alpukat. Sehingga ada baiknya kamu mengonsumsi alpukat sebelum tidur sehingga terhindar dari insomnia dan dapat tidur dengan nyenyak.
4. Madu
   Satu sendok makan madu sebelum tidur dapat membantumu tidur lebih nyenyak. Hal tersebut dikarenakan glukosa yang terkandung pada madu dapat menonaktifkan zat kimia dalam otak yang membuatmu tidak merasa mengantuk.
5. Teh Chamomile
   Teh memang baik dikonsumsi sebelum tidur. Selain membuat perut merasa kenyang, teh juga dapat membuat tidur lebih nyenyak dan tidak terbangun pada malam hari. Teh yang paling baik dikonsumsi sebelum tidur adalah teh chamomile.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya kamu konsumsi sebelum tidur. Silakan pilih salah satu yang menurutmu paling efektif untuk membantumu tidur lebih nyenyak. Selamat mencoba.